文旅养老
处 暑
二十四（sì）节气（qì）中第十（shí）四个节气
秋天第二（èr）个（gè）节气
一般（bān）在每年8月23日（rì）前后
“处”是终止的意思
“处暑（shǔ）”表示暑（shǔ）气至此而止（zhǐ）
炎（yán）热的暑天结束了
处暑前后恰（qià）逢
农历七月十（shí）五“中元节”
是追怀先人的传统节（jiē）日
有夜晚放河灯
悼念逝者（zhě） 祈（qí）保平安（ān）的习俗（sú）
摄影 赵淑华（航空工业（yè）总（zǒng）部（bù）老年大学学员）
处暑时（shí）
三伏天已过或接近尾声
在（zài）冷高压的控制下
形成下沉（chén）的 干燥的冷空气
气温（wēn）逐渐走低（dī）
开始了一年之（zhī）中美好的天气
秋高气爽
是迎秋赏景 登高望远的好时（shí）节（jiē）
四（sì）时俱可喜，
好（hǎo）新（xīn）秋时。
柴（chái）门傍（bàng）野（yě）水，
邻叟闲相期。
—（宋）陆游《闲适》节（jiē）选
此时空气中含氧量高
可选择（zé）快走 登山（shān） 做操（cāo）等体（tǐ）育锻炼
对于老年人来说（shuō）
注意不要剧烈运动
要以“不累”为（wéi）标准
摄影 赵淑华（航空工业总部老年大（dà）学学员）
出（chū）伏（fú）后
如果久晴无雨 日照强（qiáng）烈
会出现早晚清（qīng）凉
午后高温（wēn）暴晒的（de）天气
民间素（sù）有“秋老虎”之说
还要避（bì）免午后（hòu）户外活动（dòng）
处（chù）暑（shǔ）是一（yī）个凉热交替的时节
应预（yù）防（fáng）感冒
平时（shí）注意室内空气（qì）流通（tōng）
多锻炼（liàn）身体
保持良好的情绪（xù）
经常使用冷水洗脸（liǎn）洗鼻
有助于预防感冒
秋天（tiān）天气转凉 湿度降低
容易出现口鼻干燥（zào）
咽干唇焦等（děng）“秋燥症”
中医认（rèn）为（wéi）秋燥易伤肺气
应保持饮食清淡
多喝水 多（duō）食新鲜蔬（shū）菜和水（shuǐ）果
可改善燥气对人体造成的（de）
不良影响
处暑后
人（rén）体出汗明显减少
水（shuǐ）盐（yán）代谢（xiè）功能逐（zhú）渐恢复平衡
进入生（shēng）理休整阶段（duàn）
机体于是出现（xiàn）疲惫感
产生“秋乏”
要（yào）保证充足睡眠
早睡早（zǎo）起 避免熬夜
是（shì）防止秋乏的重要方（fāng）法
良好的睡眠
不（bú）仅能够恢（huī）复（fù）体力
还能提高身（shēn）体免疫力（lì）
夜寝应（yīng）盖（gài）好（hǎo）薄被 防止腹部受凉（liáng）
绘（huì）画 贾英斌（航空工业（yè）总（zǒng）部老年大学学员）
“处暑满地黄（huáng） 家家修粮仓”
此时农作物和林果
陆续（xù）进入成（chéng）熟期
等（děng）待（dài）着人们喜（xǐ）悦地收摘
丰收的季节已经到（dào）来（lái）了
■ 航空诗友诗词欣赏
七（qī）律•辛丑处暑有（yǒu）感（gǎn）
戴亚隆
渐消炎暑近秋（qiū）凉，
我逐河灯拜万（wàn）祥。
横看神州奇迹（jì）壮，
纵（zòng）观世界叹声长。
风光不爱瘟情乱，
骨气何虚病虎狂。
此去云山多雨骤，
穿越雷电自辉煌。
西（xī）江月（yuè）•处暑感怀
张发祖
夏去秋（qiū）来（lái）如意，金菊灿烂芳（fāng）菲（fēi）。神州（zhōu）放眼尽朝晖，百鸟和鸣同醉。
矻（kū）矻耕耘堪（kān）敬（jìng），稻黄果熟歌（gē）飞（fēi）。中华崛起震乾（qián）坤，笑看西方憔悴。
